【体幹トレーニング】上半身をまんべんなく鍛える。前・横・後ろ3種のプランク
今回は腕を伸ばした3種類のプランクでメニューを組みました。うつ伏せの「ハイプランク」、横向きの「ハイサイドプランク」、仰向けの「ハイリバースプランク」です。それぞれ体幹を中心としながらも、肩や腕、太ももなども鍛えられます。
| MELOS |
今回は腕を伸ばした3種類のプランクでメニューを組みました。うつ伏せの「ハイプランク」、横向きの「ハイサイドプランク」、仰向けの「ハイリバースプランク」です。それぞれ体幹を中心としながらも、肩や腕、太ももなども鍛えられます。
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