【ヘルニア克服までのSTEP ６】第二ステージへ。走るために必要な筋肉を鍛えよう。
こんにちは、KAKAOです。今日も椎間板ヘルニアのリハビリ第6弾ということで、立川高松整骨院さんにお邪魔しました。 KAKAOさん、おひさしぶりです!最近の調子はどうですか? 腰に痛みを感じる頻度が、極端に少なくなってきました。 それはよかったです!入ってきた瞬間、姿勢がすごくよくなっていて驚きました。今日は少しトレーニングをやったあと、外を走れたらと思っていたんですが、生憎の雨なので室内でみっちりトレーニングしますよ。 みっちり…、がんばります…(泣) STEP1からSTEP5までが、“痛みを取り除くトレーニング”だったとすると、今日のSTEP6からは、“走る時に必要な筋肉を強化するトレーニング”です。おめでとうございます。第二ステージに突入しました。じゃあKAKAOさん、早速横になってください。 はい! それではその体勢から、片足をあげるトレーニングをしましょう。気をつけるポイ...
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