逆三角形を目指すなら肩の筋肉から鍛えよう。三角筋に効く8分トレーニング
8分間の三角筋トレーニング トレーニングメニュー ①パイクプレス やり方の動画はこちら ②片腕サイドプッシュアップ やり方の動画はこちら ③エルボープッシュアップ やり方の動画はこちら ④シッティングサイドレイズ ⑤シッティングベントオーバーリアレイズ ⑥サークルサイドレイズ ⑦壁を使ったショルダープレス やり方の動画はこちら ⑧パイクプレス ⑨片腕サイドプッシュアップ ⑩エルボープッシュアップ ⑪シッティングサイドレイズ ⑫シッティングベントオーバーリアレイズ ⑬サークルサイドレイズ ⑭壁を使ったショルダープレス
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