ウォームアップにもクールダウンにも必須”シャドークライミング”
という方も多いと思いますが、シャドークライミングとはマットの上を歩きながらホールドを掴んだりすることです。 シャドークライミングはクールダウンにも効果的で登った後の血行のよい状態でゆっくりおこなうことで、筋肉の緊張を少しずつ落ち着かせながらこわばりを取ることができます。 特に収縮したままになりがちな”脇の筋肉”をゆっくり伸ばしてあげましょう。マットの上を歩いておこなうので指への過剰な負荷もかかりません。
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