全身の筋持久力を鍛えるクロスフィット「チッパー」のやり方とトレーニングメニュー
筋トレの重量・回数設定には原則があります。爆発的なパワーや瞬発力を高めたい、また体を大きくしたい場合は高重量で低回数（例：1RMの90~95%ぐらいで3回5セット）、筋持久力を高めたい、または痩せるのが目的であれば低重量で高回数（例：1RMの50%ぐらいで12回3セット）が基本的な考え方です。
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筋トレの重量・回数設定には原則があります。爆発的なパワーや瞬発力を高めたい、また体を大きくしたい場合は高重量で低回数（例：1RMの90~95%ぐらいで3回5セット）、筋持久力を高めたい、または痩せるのが目的であれば低重量で高回数（例：1RMの50%ぐらいで12回3セット）が基本的な考え方です。
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