夜のウォーキングはダイエットや健康に効果的！夕食のタイミングや安全対策は？
夜のウォーキングは、「ダイエット」「快眠」「疲労回復」などに効果的です。運動しやすい夜の時間帯に30分～60分程度歩くことで、脂肪を燃やつつ、ストレスを発散したり、一日の疲れを癒したりすることが出来ます。朝方の時間帯は会社や学校へ行く身支度で忙しい、早起きするのが苦手という人も、夜なら続けやすいのでおすすめ。 夜の運動は脂肪燃焼や睡眠の質改善とたくさんのメリットがありますが、注意しておきたいこともあります。それが、暗い場所での自転車や車との接触事故（交通事故）や不審者との遭遇です。この記事では、夜ウォーキングの効果や食事の摂りかたとともに、危ない夜の一人歩きを安全にするための対策を紹介しています。特に「女性だから夜はこわくて不安」という方は参考にしてみてください。
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